你好，日常要注意飲食，多吃富含纖維素的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、芹菜、菠菜、韭菜等，多喝水，少吃辛辣刺激性以及油膩的食物。要注意面部皮膚衛生，用溫水洗臉。保證充足的睡眠，避免熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況考慮，你是有便秘，并且臉上長痘痘的情況，請問您的身高體重正常嗎？
      指導意見：
      建議你的這種情況可以早上空腹喝一杯蜂蜜水，然后做踮腳尖運動，平時多參加有氧運動，比如慢跑或者快走，可以在一定程度上改善大便，內分泌正常了，臉上痘痘也會減輕。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，最好去醫院中醫科就診，調理一下身體。
      指導意見：
      建議您避免勞累和熬夜，保證充足的休息和睡眠。多喝水，少吃辛辣刺激油膩生涼食物，多吃新鮮蔬菜水果，葷素搭配，營養均衡。放松心情，適當運動，避免壓力過大。
      
      以上是對“便秘很厲害，臉上好多痘痘，很困苦。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！