手淫對人體的傷害非常大，建議你先改變手淫的不良習慣。長期手淫可導致男性陽痿，早泄，不育等性功能障礙，建議平時加強體育鍛煉，多吃滋補性食物。避免著涼。
      

      你好，嚴重的作息時間不規律，生活不節制很容易導致身體生物鐘紊亂，對自身健康十分不利。由于你比較年輕，應該是沒有基礎疾病，建議盡快恢復正常作息，一般可自行緩解。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來看，這種情況如果長期下去，肯定對身體是有危害的。
      指導意見：
      建議你要轉移注意力，讓自己多多進行一些戶外的有氧活動。然后生活要有規律，保證充足的睡眠。要戒掉頻繁手淫的壞習慣。平時避免看一些刺激性的圖片和視頻。
      以上是對“連續五天都是四點睡覺，天天打飛機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！