你好。女性朋友在例假期間，適量的活動是可以的。但是避免做過于劇烈的運動，洗頭洗澡都是可以的，只要避免著涼、冷風吹就可以了。在洗浴的過程中，要避免盆浴，坐浴。月經期間更不能去游泳。
      

      你好，一般來說月經期間不要劇烈運動，但是這個影響，也是因人而異的，個體差異很大，盡量不要做劇烈的運動。但是月經期間是可以洗澡洗頭發的，注意水溫不可太涼，注意保暖。
      

      病情分析：
      你好，在月經期間如果沒有特殊情況的話，不建議跑步運動。
      指導意見：
      在月經期間可以洗澡洗頭發，但一定要注意保暖，不能受涼。同時要用淋浴，不能坐浴，以免發生宮腔內感染。
      
      以上是對“例假期間可以洗澡洗頭發嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看，這種情況下月經期間最好不要跑步，劇烈活動不行。
      指導意見：
      建議放松心情平和心態，忌辛辣刺激的食物，這種情況下來月經可以洗澡的洗頭的，不能做劇烈運動，飲食營養均衡才行，忌同房
      

      病情分析：
      您好親，根據你以上的描述，月經期間禁止劇烈運動，不能洗澡洗頭發，注意保暖避免受涼。
      指導意見：
      建議你保持心情愉悅，月經前后注意保暖避免受涼，不要吃冰涼辛辣刺激性的食物，祝您生活愉快。