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你好，根據(jù)你提出的問題，做運(yùn)動前都要做熱身運(yùn)動，或運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作，避免在無任何準(zhǔn)備的情況下進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，可以通過活動關(guān)節(jié)，慢跑后再進(jìn)行抻拉等動作。
可以不跑步和做啥運(yùn)動然后就拉伸的那種嗎？
活動各個關(guān)節(jié)包括手腕，腳踝，肘關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)及上身擴(kuò)胸，轉(zhuǎn)體的活動后再進(jìn)行抻拉，做這些活動時動作要輕柔緩慢。
只做拉伸不跑步和運(yùn)動啥的可以嗎？會不會有危害或者不好的？
如果想達(dá)到健身目的，還是需要配合一些其它活動，只要是能夠合理的進(jìn)行運(yùn)動，對機(jī)體健康是有利的，不想跑步可以走起來，多活動，但是要掌握適度適量這樣對機(jī)體健康是有利的。
那我不跑步只做仰臥起坐還有瘦腿和練臀部的那種做完后拉伸可以的嗎？不是跑步喲
可以的，只是一定要做到勞逸結(jié)合，避免過多或過于劇烈運(yùn)動。
那凌晨兩三點或者一兩點做運(yùn)動拉伸什么的可以嗎？會不會有什么壞處之類的？
為什么要這個時間進(jìn)行鍛煉呢，運(yùn)動的目的是為了健康，但是睡眠休息對機(jī)體健康也是非常重要的，這個時間段還是建議你好好休息，保證充足睡眠時間和質(zhì)量。
好的呢謝了
不客氣的。
病情分析：
這個就不一定的了，當(dāng)然有些人喜歡這個樣的了，實際上也有很多直接就拉伸。
指導(dǎo)意見：
做引體向上就是這樣了，需求放松一下壓力，保持良好心情，最好做些準(zhǔn)備運(yùn)動。避免動作突然。
那我不做運(yùn)動啥的直接拉伸可以的嗎？會不會有什么危害或者不好的？
當(dāng)然先做點運(yùn)動好些，不要緊張
做仰臥起坐還有瘦腿和練臀部的運(yùn)動之后再做拉伸可以嗎？還是這要跑步后才可以做拉伸？
這個應(yīng)該也可以吧？放松一下就是
好的呢謝了
呃，不用客氣，保持良好的運(yùn)動狀態(tài)啊，適當(dāng)就好。
那凌晨兩三點做運(yùn)動可以的嗎？會不會有什么壞處或者不好什么的？就是做仰臥起坐還有瘦腿練臀部的一些運(yùn)動拉伸也有
不要熬夜，對身心不利，一般誰備幾分鐘，就行了。不好的就是擔(dān)心過于突然，而形成傷害
那凌晨兩三點做拉伸有沒有事啊？
一個人每天起碼要保證六個小時的睡眠。
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