我想問一下要減肥要多久才有效？
男 | 21歲 2019-06-13 00:28:33
2人回復
來自
健康咨詢描述： 身高173，體重是82公斤，一天要消耗多少CAL才能減到60公斤？需要多少時間？在家里有跑步機跑一小時加100個仰臥起坐多久會見效，才能減到60公斤？我主要是肚子（主要是在肚臍這塊及肚臍下面的區域，下腹肌這塊脂肪多，上腹肌也是有）和大腿脂肪多。問下腹肌多久練出來，還有肚子和腿能瘦下來？
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醫生回復區
2019-06-13 00:31:14 我要投訴
你好，針對你的描述，目前你這種情況只要堅持進行運動，一般兩個月左右就可以達到你所預想的標準，但是一定要注意合理的進行飲食，保證營養均衡再進行運動，否則會對你的身體健康造成一定的影響的。
2019-06-13 00:34
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追問
那我這樣減肥會不會過度？會不會引起皮膚松弛？
2019-06-13 01:36醫生回答：
你這種情況只要飲食搭配合理，加上積極的運動，是不會過度，皮膚也不變得松弛。
2019-06-13 05:27:46 我要投訴
你好，減肥方面建議采用適當節制飲食，減肥貴在堅持，運動要循序漸進，如果減的太快，對身體造成一定的影響，在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規律飲食，避免暴飲暴食。運動方面多做有氧運動，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運動等等。
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