一：堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二：調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三：睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四：養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五：改善環境，減少刺激：改善生活和工作環境，減少緊張刺激。六：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理
      

      病情分析：
      三十多歲以后，人的身體開始走下坡路，各方面狀況開始不如從前，要逐漸接受這個狀況。可以多跟同齡的朋友聊一聊，獲得同感，互相支持。
      指導意見：
      建議：1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養搭配不好時，容易神經衰弱，失眠；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。