1、避免各種噪音。長期處于噪聲環(huán)境下，容易導(dǎo)致聽力老化。如果營造一個較為安靜的工作、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，就能減少噪音對聽力的不良影響。2、避免發(fā)為。情緒波動過大可引起全身毛細血管的痙攣、收縮，造成內(nèi)耳聽血管血流的嚴重減慢，發(fā)生微循環(huán)障礙，從而使內(nèi)耳聽神經(jīng)缺氧，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。3、避免亂挖耳朵。平時不要隨便用不潔的小木棒、發(fā)夾等挖耳止癢，以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，造成不同程度的聽力減退。4、避免使用耳毒性藥物。如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素、奎寧及其衍生物等，以免發(fā)生藥物中毒性耳聾。嬰幼兒更要禁用這些藥物。5、避免耳周高氣壓的影響。如參加游泳、跳水等運動時，注意不要讓耳朵先接觸水面；遇到燃放鞭炮，應(yīng)距現(xiàn)場3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌擊人耳部等。所有這些，都是保護耳內(nèi)鼓膜不受氣壓的刺激而發(fā)生外傷性耳聾。6、少吃高脂肪食物。血中膽固醇的濃度過高，造成血管壁的粥樣硬化，血管硬化使得內(nèi)耳血液供應(yīng)減少，聽覺器官營養(yǎng)不良，導(dǎo)致聽力減退或發(fā)生耳聾。7、積極醫(yī)治感冒。因為感冒能影響耳咽管（從咽部到中耳腔的管道）的通氣程度。另外，如用力不當擤鼻涕，會使鼻涕中的病菌不小心進入中耳腔，容易引起中耳化膿感染，影響聽力。8、避免長時間使用“隨身聽”。高音量的音頻聲對聽覺器官造成疲勞、損傷，從而導(dǎo)致聽力下降，甚至發(fā)生耳聾。

      您好，根據(jù)描述來看，初步考慮與高血壓，心臟病，高血脂有關(guān)引起的癥狀，建議積極控制血壓，血脂平穩(wěn)，放松心情，每天保持良好心情有利于恢復(fù)，遠離噪音環(huán)境，定期復(fù)查。

      病情分析：
      您好，根據(jù)描述患有突發(fā)性耳鳴。引起的原因與甲減心情丶腦梗，頸椎病等有一定的關(guān)系。建議忌過度熬夜，心情要舒暢。
      指導(dǎo)意見：
      建議心情要舒暢，及時的對癥治療。測血壓。忌過度勞累，口服甲鈷胺片、西比靈膠囊，點滴丹參注射液，葛根素注射液，銀杏葉等。
      以上是對“怎樣才能使聽力平穩(wěn)不再波動？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！