上述癥狀描述考慮為腎陰虛。建議服用的中成藥為六味地黃丸或者是左歸丸。平時多食用山藥，枸杞，桑葚等補腎之品。平素適當鍛煉身體，飲食清淡，忌生冷油膩辛辣，戒掉不良的生活習慣。
      

      你好，你的這種情況可能是由于長期手淫，耗損腎精腎陽而引起的腎陰虛的情況，建議你可以吃點六味地黃丸調理一下，你才21歲，關鍵還是要做好生活調節，按時休息不要熬夜，戒掉手淫或減少次數，加強運動增強體質，少吃辛辣刺激性食物
      

      病情分析：
      你好，那里不舒服，有什么癥狀敘述完整，這樣才好辯證施治。不要自己診斷是陰虛。
      指導意見：
      腎陰虛的主要癥狀是腰酸疼，五心煩熱頭暈盜汗舌紅少苔。治療滋腎陰清虛熱用知柏地黃丸。望此建議對你有所幫助。
      
      以上是對“長期的手淫導致了腎虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！