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中午睡不著晚上很早困

女 | 16歲 2019-06-09 14:58:03 1人回復 來自

健康咨詢描述： 最近高一分班了，然后又還有不到一個月要考試感到很焦慮，平時想利用好一切時間學習避免落后，但是我原來每天中午保持15分鐘的午睡最近睡不著了，閉上眼就感覺放松不下來，滿腦子都是有關學習的題目和公式，想要給自己心理暗示還是不行，導致了晚上九點就開始困了，效率很低下，已經連續了一個多星期了我該怎么辦

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-02 23:41:04 我要投訴

      你好，根據你的描述的情況，建議你，放松心情，減輕壓力，中午睡不著，閉眼休息十五分鐘也可以，晚上九點困了就睡覺，學習時間只是一方面，學習的效率比時間更重要，只要成績好，重點掌握了，不一定非要學到一定的時間，放松心情，快樂生活，學習好，身體好，休息好，最好
      

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