根據你所描述的癥狀，建議你不要有太大的心理壓力，你一定要注意自己狀態的調節，每天保持半個小時的運動，如游泳，慢跑，快走等都是不錯的選擇，可以多聽聽音樂和看書來轉移注意力，每天保持八小時的睡眠。
      

      你好，根據你的描述這個情況建議你可以自己慢慢的鍛煉，慢慢的延長注意力，集中的時間。你已經19歲了，并不是幼兒園的小朋友，這個用藥物治療也效果不大。如果長期以往建議，你可以找心理科醫生看一下。希望可以幫到你，有問題可以繼續追問，謝謝。
      
      以上是對“經常性注意力不集中會遲鈍”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！