想要母乳充足，首先得保證吃的好，喝的好，睡的好，心情舒暢。多喝湯水，可以燉雞湯，豬蹄，鯽魚湯等，注意休息，不能太累，試著做看看情況怎么樣，乳頭條件如果沒問題應該可以的
      

      你這種情況不是你一人，很常見，現代女性，孩子出生后，奶水不夠孩子吃。不屬于啥病。建議熬著吃些豬蹄，讓催乳師按摩乳房催奶，過段時間可以改善。放心好了，不必擔心，沒有大的問題。

      這種情況建議您考慮適當喝一點豬蹄湯以及吃一點王不留行，平常注意多休息，多吃一些蛋白含量較高的食物，另外局部可以適度按摩促進乳汁分泌，避免勞累。
      
      以上是對“第一胎生了有20多天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的敘述來看，你現在奶水少，不夠寶寶吃的，你可以讓家人給你吃一些偏方下奶的。
      指導意見：
      還有就是多喝魚湯骨頭湯等，讓寶寶多吸吮，可以促進奶水的分泌，不要著急，吃點偏方看看。