你好，這種情況考慮是脾虛濕重，氣滯血瘀導致的，可以采取健脾祛濕，補氣養血，活血化瘀治療。建議口服人參健脾丸，桃紅四物湯，不要吃生冷食物，飯后適當加強鍛煉，注意保持心情舒暢，不宜勞累。注意保暖。
      

      病情分析：
      平時除了這些還有哪些表現？大便怎么樣？黏不黏？有沒有容易沾便池？平時是不是比較嗜睡？
      指導意見：
      通過你的描述，判斷屬于脾虛濕盛的表現，建議首先脫離潮濕環境，飲食注意，可以食用紅豆薏米湯或粥，可以試試參苓白術散，或者找中醫進行調理
      

      病情分析：
      如果認定自己是，脾氣虛濕邪阻滯，導致脾運化水谷功能障礙，水谷不化，氣血不生，即脾虛致氣血兩虛證
      指導意見：
      治療當健脾祛濕，補養氣血，方用歸脾湯加減，藥味，如白術、黨參、黃芪、當歸、甘草、茯神、大棗等等
      
      以上是對“月經不調，顏色呈咖啡色，面部有斑，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！