您好，根據您的情況，不要太擔心，小肚子有點突出的話，建議可以腹部按摩，也可以每天做仰臥起坐，主要是堅持，一般如果胸罩比較高的話，小腹就不顯的突了，注意營養均衡，適當減肥.
      

      您好！如果體內有濕氣一般情況下人沒有精神，身體經常感覺疲憊，建議您到醫院掛中醫科讓醫生根據舌苔判斷是否體內有濕氣更準確一些，如果想減肥建議您多運動，少吃油膩食物，少吃甜食，可以適當多吃蛋白質和維生素含量高的食物。
      

      你好，針對你的癥狀描述，目前你這個年齡段一定要注意保證營養均衡，并每天積極的從事戶外運動，長期堅持下去既有利于你的健康，也有助于保持你的體型和體重，千萬不可以節食或者亂用減肥產品，否則會對你的健康造成負面影響的，而且容易引起反彈。
      
      以上是對“如何判斷自己是否有濕氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！