你好，通常關節囊損傷。多數會導致纖維蛋白原滲出導致關節周圍的組織黏連。這種黏連可通過日后的功能鍛煉進行修復，出現這種情況，這也是正常的。局部熱敷，用點活血化瘀行氣止痛藥物，促進局部腫脹消退
      

      你好，手指關節囊損傷修復的時間比較長，一般韌帶和關節囊修復也需要3到4周，可能損傷后出現關節腫大，一般要在很長的一段時間才會逐漸的恢復正常這個期間早期的功能鍛煉。主動或者極被動的功能訓練。應該會逐漸的縮小，逐漸的朔型，但要注意適度鍛煉，手部抬高，建議你熱敷吃些活血化淤藥觀察看看，必要時就診骨科醫生
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述及提供的圖片來看，你的情況一食指出現紅腫痛，是由于發炎引起的不適癥狀。不排除與鍛煉有關系。
      指導意見：
      你好，基于你的情況，建議你可以用消腫止痛酊溶液涂患處，服用頭孢消炎藥和鹽酸左氧氟沙星片。
      
      以上是對“手指關節囊損傷一個月后鍛煉反倒不如以前”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！