晚飯長時間不吃會影響內分泌，影響身體健康的，晚上可以吃，但過了7點就不要進食了，晚上可以進食些水煮青菜，再配合一些水果是可以的。晚上再進行適量運動。
      

      你好，要想減肥成功需要制定切實可行的減肥計劃，每天按時運動，逐漸增加運動量，燃燒體內的卡路里，合理控制飲食，做到健康又美麗，如果單憑節食來減肥，其實對身體是有傷害的。祝你成功
      
      以上是對“減肥節食降低新陳代謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。我看你的意思是想減重，可是你現在的體重跟身高是什么情況呢？需要不需要減肥呢？如果確實需要，請選擇正確的減肥方法。節食減肥是其中一種方法。但它的前提是必須保證你的日常的身體發育需要。只要你每天攝入的熱量能夠滿足你的機體的代謝需要，晚餐是可以用水果和蔬菜代替的。
      

      你好，根據你所描述的，減肥最好的方法就是控制飲食，更重要的是加強體育鍛煉。不僅白天運動，晚上飯后也可以運動，比如走步，至少幾里地，這樣才會增加新陳代謝。晚餐用黃瓜和香蕉來代替是比較好的。