不良的生活習慣，具體疾病因素，環境因素，心理因素，都可以引起失眠，所以平時一定要保持良好的睡眠習慣，適當的進行體育鍛煉，不要過分的關注睡眠的問題。
      

      如果你經常是這個作息時間點，就說明你已經養成了生物鐘，人的生物鐘一旦形成就不太容易打破，如果你第二天沒有疲乏感的話，就不必太在意是幾點睡覺。
      

      你好，一個人的生活規律性與平時的習慣有關，可能是以前你的生活習慣就是睡覺很晚，現在想改變自己，建議晚上不做劇烈運動，少玩手機游戲，入睡前聽聽音樂改善心情。如果這樣睡眠質量不影響白天工作也可以，如果需要改善可以服用安神補腦液試試。
      
      以上是對“失眠，晚睡早起有時候睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是工作上的壓力過大，精神過度緊張，長期生活最息不規律引起的失眠。如果不放心，建議你到醫院神經內科檢查一下，排除器質性病變引起的失眠，根據檢查結果對癥治療。
      指導意見：
      在生活中希望你正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時，可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，同時配合藥物治療，經過一段時間的調整，會慢慢的恢復正常。也可以輔助心理咨詢治療。
      

      病情分析：
      你好，請問您這種情況持續了有多長時間了？目前有什么不舒服的癥狀嗎？有沒有影響到您的生活質量？
      指導意見：
      根據您描述的這個情況，主要考慮睡眠習慣的問題，想改正睡眠，也需要堅持一周，這種情況下，您可以白天多參加體育活動，多鍛煉身體，盡量讓自己白天疲憊，晚上九點到九點半左右準時入睡，堅持一周，這種習慣就能慢慢的養成