建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要活動更不要劇烈運動，建議你不要單純口服止疼藥，需要到醫院骨科就診
      

      根據你所講的病史提供的情況，腳扭傷應該跟腎臟是沒有關系的，只是可能扭傷以后可能引起腰部間接損傷，出現椎間盤突出的現象，就需要考慮局部腫脹期是在3~5天，所以你可以考慮用止痛的藥物3~5天。
      

      根據你的描述，沒有外傷史，腳踝腫，腎區不適，建議你不要諱疾忌醫，先去正規醫院拍片化驗排除腰間盤突出和腎臟疾病，在明確診斷后針對性治療，在醫生指導下用藥
      
      以上是對“左腳踝腫痛怎么回事，沒有紅腫，是腫，腳踝里面疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從資料來看可能有關節炎等情況，可考慮進行X光片、類風濕因子、血沉等檢查。
      指導意見：
      如有必要可以應用非甾體消炎止痛藥治療，此種藥物可應用3至5天時間左右，以及應用或血化瘀等藥物，注意休息。