您好！根據(jù)您的描述，并結(jié)合您的年齡，應(yīng)該腰肌勞損可能性大。建議平時避免長時間保持一個姿勢不變，經(jīng)常起身活動，腰部保暖避免著涼，睡前腰部熱敷10分鐘，之后按摩15-20分鐘，充分放松肌肉，一般堅(jiān)持2-3周就會明顯好轉(zhuǎn)的。

      病情分析：
      腰肌勞損，如果時間比較短，在一兩個月的話，一般經(jīng)過休息，理療，完全可以恢復(fù)，如果已經(jīng)有一兩年了，甚至更長時間了，完全恢復(fù)可能很難，但是平時要多注意的話可以緩解。
      指導(dǎo)意見：
      最主要的就是采取非手術(shù)治療，也就是針灸，按摩等理療方式。平時避免過度勞累，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘然謴?fù)之后。