減肥是個長期堅持的過程，但減肥絕不等于節食，否則容易引起低血壓、低血糖，減肥需要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你的減肥方法是正確的，要堅持，再有午飯也要少吃。吃飯七八分飽。
      指導意見：
      建議吃飯七八分飽，少吃肉食零食，少吃油膩食物，多吃新鮮水果蔬菜。只要是堅持一定會減肥成功的。
      

      病情分析：
      肥胖，其實適合你自身的體質有關系，和你的飲食運動也有關。
      指導意見：
      你目前已經有進行運動，這種情況下需要加強運動量，還有飲食上控制熱量，多吃魚，多吃蔬菜，盡量清淡飲食。
      
      以上是對“易胖體質，怎樣才可以健康的瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述想健康減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據你的身高，標準體重應該在110斤左右，應合理飲食加運動科學減肥，每餐八成飽左右，適量補充蛋白質類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，適量補充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，晚餐也應該吃飯的，過度節食會容易引起月經失調，內分泌失紊亂等，每天堅持運動，長期堅持就會見效的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是體重過重，這種情況考慮減肥是一個長期的過程，短時間內不可能有明顯的效果。
      指導意見：
      建議你飲食控制與體育鍛煉減輕體重，平時注意飲食清淡，一日三餐規律進食，一次不要吃的過飽，晚餐少吃，不喝碳酸飲料少吃零食，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，每天堅持運動一個小時，堅持長期進行會有效果，管住嘴邁開腿減輕體重才是科學的方法。