根據您的描述：便秘，建議您多運動，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，多吃膳食纖維食物，順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，養成定時排便的習慣。
      

      病情分析：
      您好，便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次，可以進行生活治療，首先采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量。
      指導意見：
      你好，根據上述描述癥狀建議你增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。
      

      病情分析：
      根據你的描述的情況，考慮應該是上火便秘引起的癥狀，不治療的。
      指導意見：
      建議你可以口服四磨湯，平時注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物以及熱性食物，清淡飲食，多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多到戶外運動。
      
      以上是對“每天早上起來先到廁所蹲5分鐘堅下去能治便秘嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對于便秘，若平時大便干結，不容易排便的話，說明體內有火，可以服用通便靈膠囊來改善。若排便時大便干硬，在癥狀期可以使用開塞露，既可潤滑大便又可刺激排便。
      指導意見：
      除了上述排便的情況，平時應該多吃些含纖維素多的蔬菜水果，這有利于產生排便反應；而且要養成好的排便習慣，就像你說的，每天早晨蹲5分鐘，平時也要加強運動，有利于刺激腸道蠕動，便秘是需要整體來調節的。