主要是自己的心態不夠穩定，希望你可以多參加一下戶外娛樂活動，不要有自卑心理，多注意一下休息，你可以去需求一種減壓方式來調理一下，只有自己看來快樂就夠了
      

      你好，俗話說萬事開頭難；熟能生巧。你若對唱歌感興趣，只要樹立堅定的信念，一定能做好的，每天堅持練習，突破自我束縛。先跟著你原曲唱，然后嘗試著自己唱，熟練了以后，想象著臺下有很多觀眾，先做深呼吸帶動身體的放松，然后盡情發揮。自信需要從自己身上挖掘。
      

      病情分析：
      放不開唱歌是因為對唱歌后果的不確定。如果把注意力集中在唱歌本身。就可以放開喉嚨唱了?？赡苁翘谝鈩e人的評價了吧。
      指導意見：
      這其實是一種表演恐懼，他屬于恐懼癥的一種，應對困境的最佳方法是陽性強化技術。如果你希望學習陽性強化技術的話。我們可以電話交流，這不是一句兩句能說清楚的。
      祝你心想事成。
      
      以上是對“上唱歌緊張，放不開唱怎么辦，放不開放不開放不開”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，16歲，男，您所述的情況，一方面可以多加強練習，熟能生巧；一方面要敢于去挑戰自我，有時候，反復強化之后，也就不會再緊張了。
      指導意見：
      建議您平時多注意放寬心態，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態，生活作息規律，適度加強身體鍛煉，大膽去嘗試一些只要自己稍微前進一步，就能跨越的對象。
      

      病情分析：
      你好，上臺唱歌出現緊張應該是大多數人都會有的問題，畢竟不是每個人都有充足的舞臺經驗，也不是每個人天生就臉皮厚，最關鍵的因素還是在于自己在大庭廣眾面前具備展現自己和自然表達自己的能力。
      指導意見：
      俗話說，臺上一分鐘，臺下十年功，說的就是要想上臺表演達到理想效果的話，那么必須要在臺下付出極大的努力和汗水，建議你每天在鏡子面前練習至少一小時的唱歌，如果有條件的話可以每一次把你唱歌的整個過程錄像，并把整個的演唱過程設置為在大庭廣眾之下，通過這樣反復模擬實戰練習，那么總有一天你上臺演唱就不會緊張，而且能夠很自然，很順利的應對每一次上臺演唱了。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你上唱歌課的時候放不開聲音，可能是由于你高度緊張，而且你平時不常訓練，你可以以放松心態。把自己當成是男歌手試試看。
      指導意見：
      你這種心態要給自己積極的心理暗示，學會放松，同時要經常練習。相信自己的實力，而且要經常在這種場合練習膽量，經常訓練你就不會害怕，就能大膽的唱出來。