先進行自身的調節，養成良好的睡眠習慣，生活要有規律，睡前可以用熱水泡腳，或喝杯熱牛奶，這樣有助于改善睡眠，每天進行適當的運動，保持愉快的心情，多吃富含維生素的飲食，必要時可以服用一些鎮靜安神的藥物進行調節。
      

      病情分析：
      你夜里睡眠質量很不好，總是醒來一夜能醒10多次，導致第二天上班沒精神比較困，這是一種睡眠障礙。這種情況有可能和內分泌失調有關，也可能是和精神心理因素有關，比如壓力大緊張，焦慮不安等。
      指導意見：
      建議你到醫院神經內科或精神心理科檢查治療，很可能需要做腦CT或磁共振檢查檢查大腦血流速度。通常需要吃些促進大腦神經傳遞的要病，接受心理疏導。平時注意養成有規律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品，堅持參加體育運動。安神補腦液、谷維素維生素b1都是比較常見的促進睡眠，提高睡眠質量的藥。
      

      你好，出現早醒的狀況也是一種常見的睡眠障礙，睡眠不好多與情緒壓力身體勞累等相關，平時需要勞逸結合，減輕壓力，保持心情愉快，避免胡思亂想。晚上不要晚睡，可以服用安神補腦液，或者在醫生的指導下給予三唑侖口服。
      
      以上是對“睡不好覺，夜里老是醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      據你的描述，出現睡眠障礙現象，建議你可以前往正規中醫院就診，明確一下您的具體病情，然后給予相應的中藥調理治療。平時要注意加強自我護理，養成良好生活習慣，合理安排作息時間，進行一些適度的運動，促進機體體質，每晚臨睡前用溫熱水泡腳，或者飲一小杯熱牛奶，有助于改善良好睡眠。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，感受到你失眠的痛苦，造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等等，工作壓力過大，環境改變，噪音等等也影響睡眠。
      指導意見：
      建議你多鍛煉身體，運動不僅能增強體質，而且有助于睡眠，午覺盡量不睡，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，當醒來的時候，不要對抗，做做深呼吸，或者做做冥想，不知道什么時候就睡著了。
      

      病情分析：
      目前考慮是與神經衰落影響睡眠質量不佳是有直接關系的，是需要在醫生指導下喝喝安神補腦或是解郁安神顆粒進行治療的。
      指導意見：
      以上對于睡眠治療不佳的話，有可能是與貧血或是腎虛影響也是有可能性的，是需要檢查下血常規看看是否有貧血的情況、
      

      本患者的這一現象如果采用沒有依賴性的中草藥調理，那么，是很快康復的，并且好了不會反彈。
      
      以上是對“睡不好覺，夜里老是醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！