根據你所描述的情況出現顳頜關節炎癥考慮和近段時間的咀嚼功能不良等都有一定的關系，一定要改正不良的習慣，比如避免長時間的偏側咀嚼食物，不要過度的張口等。還可以配合中醫科的熱敷按摩等緩解癥狀。平時還需避免咬堅硬的食物。

      你說的這種情況應該屬于口腔衛生控制不好，機體免疫力下降，存在顳下頜關節紊亂癥狀，也沒有太好辦法，盡量避免進食過硬食物，可以局部熱敷，建議你可以去醫院口腔科檢查一下，近期避免進食辛辣刺激性食物，勤刷牙漱口，保持口腔衛生，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素。
      

      自己恢復的可能性不大，平時注意控制張口度，避免局部受風受涼，不要吃太硬東西，可以考慮局部熱敷或者使用理療，包括針灸，也可以考慮關節封閉注射。
      
      以上是對“顳下關節紊亂綜合征兩年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！