你好，如果你對自己狀態都不好的話就不用再管別人了先讓自己狀態好起來，再管別人自己狀態不好的話可以自己調節靜一靜或者是聽聽音樂，看個電影出去旅個行，調節一下狀態。
      

      你好，根據你描述的這些癥狀，你的心情一直處于一直處于低落的狀態，這種情況如果不及時糾正，就有可能導致抑郁的可能。建議自己一定要注意情緒的調節，多與人進行溝通和交流，做好心理的宣泄，最好就進行一下心理咨詢。

      緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環境
      以上是對“容易焦躁，經常瞎想，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來看，思維比較負面，比較焦躁，有抑郁和焦慮的表現，所以建議患者要及時的就醫，凡事多往好處想。
      指導意見：
      建議患者平時一定要多運動運動，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，這樣更有利于身心健康。患者可以到當地的三甲醫院心理科就醫，在醫生的指導下用藥輔助治療。