你好，請問你現在多大歲數，出現這些情況多長時間了，還有什么其他不舒服沒有，現在還不好說是什么原因，建議你注意休息，平時注意保暖，適度鍛煉身體，慢慢修養可以好轉，應該問題不大。
      

      您好！根據您的描述，考慮是因受涼或勞累等導致出現的肌肉的酸痛。
      建議局部熱敷、周林頻譜照射、改善血液循環、緩解疼痛、注意保暖、避免著涼、避免劇烈運動和勞累，可口服活血化瘀的藥物配合外用噴涂云南白藥氣霧劑。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知手背和腳背受涼后疼痛，考慮是類風濕性關節炎。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受涼，不要受累，少走路，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，最好到醫院查個風濕四項，平時可以用溫鹽水毛巾熱敷，希望能幫助你。
      
      以上是對“手和腳的背部受涼后肌肉疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！