根據你的描述，考慮是因為長期一個姿勢導致的頸椎病，建議注意休息，注意頸部保暖，不要長時間保持一個姿勢不變，工作學習一小時后要活動十分鐘，局部可采用推拿按摩牽引等理療措施，如癥狀不見好轉，可去正規醫院骨科就診，做頸部核磁共振檢查，以明確診斷

      這種情況應該是由于長時間的坐立低頭，導致的肩部肌肉疲勞所引起來的頸部筋膜炎。建議避免長時間低頭坐立，局部給予熱敷理療，也可以用一些消炎鎮痛的藥物和肌肉松弛類的藥物，如，鹽酸乙哌立松片，布洛芬緩釋膠囊等。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況和年齡分析應該是一個姿勢性的，頸部的損傷。能跟你不良的生活習慣有關。
      指導意見：
      年輕人不會出現老年性頸椎病的表現，但是年輕人的頸椎病有其自身的特點，比如，主要都是由于不良的姿勢導致的。
      以上是對“我的脖子里面疼一動就疼一捏也疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！