建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要活動更不要劇烈運動，一般需要兩到三個月才能恢復

      你好，根據你的描述以及圖片所見，腫脹并不是非常明顯，晚上睡覺時抬高患肢，早上應該就能消腫的，問題不大，可以服用活血止痛藥物治療，改善癥狀。每天晚上熱水泡腳，熱敷處理，促進血液循環。有問題可以繼續追問，希望對你有幫助，謝謝。
      

      你好，這是有關扭傷引起踝關節腫脹問題，建議繼續外用一定活血化瘀藥物，平時帶護踝，減少下地活動，患肢適當抬高，最好去醫院拍片檢查一下，希望對你有所幫助
      以上是對“腳扭到了一個多月不消腫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！