指導意見：
      首先的注意避免受涼，長時間低頭，抬頭作業，可以做熱敷，按摩，一般就可以改善，也可以吃點氯唑沙宗片，芬必得膠囊，頸舒顆粒合用就可以治愈，重在防護。
      

      你好，根據你講述的情況，早上醒來以后出現脖子后面出現疼痛，可能是晚上睡覺受涼導致落枕，頸部肌肉痙攣，可以進行熱敷和按摩進行緩解疼痛，需要注意休息，注意保暖，必要時吃止痛藥進行治療。
      

      如果你現在感到脖子后面很疼，抬頭低頭都疼。可以去按摩理療科去做一個理療。可以用電子波治療器烤一下。也可以做按摩。也可以服用藥物，比如說布洛芬。平時要養成健身的習慣。多做一些有關頭部的運動。
      
      以上是對“脖子后邊疼痛，低頭抬頭都疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！