緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環境

      你好，看了你的描述，感覺到的卻這種狀況的出現是比較讓人痛苦的。青春期的朋友就是明很多人有類似的情況的。胡思亂想，一會兒東一會西一會，一會讓人摸不著頭腦，這是青春期的一個特點。另一個特點就是所有人都有的，思維是不受人控制的，越控制越去想。當天馬行空的想法起來的時候試著不去控制它，就像一片云彩，從腦子里飄過一樣，走了就走了，就不會再回來的。他也像一個青春期叛逆的孩子，如果當你反復的要求他不這樣不那樣，而他偏偏叛逆，如果接納允許，他就會很自然地聽話了，一會就沒了。

      焦慮失眠癥是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒后不易入睡以及夢中驚醒后出現恐懼感等。是臨床上最常見的失眠癥類型。其原因多數為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環境變化等因素。短時間的睡眠，可以用安眠藥來緩解，但是如果時間長的，主要還需要尋找根源，或者是需要用一些，抗焦慮和抑郁的藥，最終達到緩解。
      以上是對“心情焦慮胡思亂想失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述自己的情況，考慮是焦慮癥，強迫思維的可能，建議到最近醫院精神科進一步進行檢查，確診后在醫生的指導下吃抗精神藥物進行治療，需要自己學會自我調整自己心態，放松自己緊張情緒。
      

      你好，做你該做的事情，好好的學習，轉移一下注意力。平時注意鍛煉身體作息規律，經常運動，保持身心健康，如果自己不能調理的話，可以看看心理醫生，做一下心理咨詢
      

      病情分析：
      你所說的這種情況應該考慮是由神經衰弱，內分泌失調等多種原因引起的，與青春期體內激素分泌發生改變，學習壓力過大等多種原因有關。
      指導意見：
      建議可以服用生精補髓，益氣養血，強腦安神，調節神經的藥物治療效果比較好。同時要加強對自身的調理，努力控制自己的思想和情緒，保證充足睡眠，保持心情愉悅。