減肥期間偶爾一次飲食過量是不影響效果的,同時減肥不等于節食,而是要在平時養成良好的生活習慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養,避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當增加體育鍛煉。
你好!你還處于青春發育期,不建議你節食減肥,可以通過飲食調整加體育運動來適當控制體重,飲食方面要少吃油炸高熱量食品,多吃高蛋白的食物如魚蝦,多吃新鮮蔬菜水果,生活規律,二餐之間不吃零食,堅持體育運動,跑步、瑜伽等。
病情分析:
你好,根據你描述的情況,你節食減肥怕反彈,今天吃了個烤腸擔心會不會胖?
指導意見:
你才17歲,身體正處在生長發育期,不建議你節食減肥,要合理搭配飲食,堅持體育鍛煉,偶爾吃一個烤腸不會影響的,不必擔心。
以上是對“節食減肥瘦了7斤怎么才能不反彈”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
如果想減肥,就需要平時多控制飲食,也要多運動來控制體重。
指導意見:
平時要注意少吃油膩性食物,晚飯不要吃的太晚,也要多做有氧運動,比如慢跑,跳繩等。這需要長時間堅持的。
病情分析:
你好,如果想維持現在的體重,要飲食規律,別暴飲暴食,每頓吃八分飽,別吃甜食和零食。
指導意見:
建議:每天還要堅持適當運動,如走路,慢跑,只有運動才能消耗多余的脂肪,每天堅持基本不會出現反彈的。
病情分析:
你好,節食不能太過度以后易暴飲暴食,會使前面獲得的成果前功盡棄。偶爾的一次無妨。
指導意見:
想進行減肥健身建議控制飲食,并且增加體育運動,在體重達標后,繼續,體育運動。以保持體重不再增加
病情分析:
你好,很高興為你解答問題,根據你的敘述節食減肥瘦了怎么不反彈的問題
指導意見:
你好,過度節食容易造成營養不良,月經失調等,要做到不反彈,就要合理控制飲食加運動,每餐八成飽左右,少吃面食,不吃油炸食物,甜食,碳酸飲料等,適量補充優質蛋白,蔬菜水果,每天堅持運動40分鐘以上如快走慢跑游泳跳舞等,長期堅持健康減肥不反彈。
以上是對“節食減肥瘦了7斤怎么才能不反彈”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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