有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 晚上總是睡不著，總是情緒化
晚上總是睡不著，總是情緒化
女 | 15歲 2019-05-01 02:21:45
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 總是睡不著精神很好一般要凌晨四點(diǎn)多五點(diǎn)才能睡著睡著以后要中午十二點(diǎn)多一點(diǎn)才會(huì)醒來這怎么辦怎么把睡覺時(shí)間調(diào)回來出去一會(huì)兒就會(huì)覺得很累了很情緒化總是無緣無故的心情不好晚上總是會(huì)想哭看電視聽歌都會(huì)有一次是睡著眼淚都從眼睛里流出來
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2022-11-09 11:28:43 我要投訴
你好，這樣的情況可能是有些抑郁情緒了，跟你的經(jīng)歷有關(guān)系的。睡眠時(shí)間可以通過按時(shí)起床調(diào)整一下，無論多晚睡，早上八點(diǎn)左右起床，慢慢的會(huì)調(diào)整過來的，情緒化可以通過堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，跟家人朋友聊聊天，聽聽音樂改善一下，必要時(shí)去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)做一下面對(duì)面的心理咨詢
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