你好，自己做了一件比較內疚的事情，應該勇敢去面對現實問題，多和家人朋友進行溝通交流，知錯就改及時糾正也是可以的，不要長時間憋心里影響自己生活，每個人都會有做錯的時候，需要有自信心和勇氣勇敢對面對。
      

      你在這種情況具體發生了什么事情也沒有講清楚，是否對其他人造成傷害，這是關鍵，如果對其他人的生活沒有什么影響，長期的這種自我檢討和自責，對自身的信心發展是不利的
      
      以上是對“咨詢心理醫生一些問題，很內疚的一件事情，不知道”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，看到您的描述，曾經做了一件事，感覺很內疚，這讓自己心理負擔很重，建議您冷靜下來，不要給自己太多的心理負擔，有心事有壓力，要學會及時的傾訴和釋放，如果真的做錯了要盡量的彌補。
      

      病情分析：
      考慮你目前是不接納自己的，對自己的行為是自責的，所以才會產生內疚的情緒，這個需要自我調整。
      指導意見：
      建議目前你需要每天堅持做自我欣賞，去提高自己的自信，才能夠學會去接納自己，需要給自己定一下界限，生活當中不是每件事都是你的責任的，所以界限是很重要的。多出去運動鍛煉，可以釋放一下不良的情緒。