你好，從癥狀來看，是有腰肌勞損的情況，懷孕期間也無法用藥治療，你多注意保暖防止受涼。避免久坐和過多彎腰活動，可以多熱敷一下，也可以按摩推拿促進癥狀緩解。孕期合理飲食控制體重，預防坐骨神經痛。
      

      病情分析：
      你的這些癥狀是長時間一個姿勢導致的，這里肌肉韌帶勞損疼痛原因
      指導意見：
      不是腰椎間盤突出壓迫神經引起的，平常避免長時間一個姿勢久坐和站立，避免長時間彎腰，做什么適當活動活動身體
      

      病情分析：
      你好，女性在懷孕期出現腰部疼痛，這個主要是由于體內激素水平的改變，它會導致關節韌帶松弛，同時子宮也會增大，壓迫盆腔周圍的組織和神經。
      指導意見：
      建議：注意休息，避免勞累，避免提重物，可以適當的活動。注意飲食營養均衡，定期做好產檢。
      
      以上是對“懷孕11周多，坐久了或者干點家務活”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！