運動損傷的癥狀。鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛可緩解或消失。防治運動后肌肉酸痛的方法如下；1、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。2、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。3、如果癥狀嚴重可配合物理療法，如沖擊波，按摩等。
      

      你好，這種表現很正常的，說明你平時缺乏鍛煉，并且開始的時候運動比較劇烈，所以會引起肌肉中乳酸的堆積，引發疼痛的現象，不用刻意緊張，可以繼續鍛煉，慢慢的都會吸收消散，緩解癥狀。
      

      病情分析：
      像你這種情況初步考慮還是軟組織的問題，可能是和你的生活工作方式有關系
      指導意見：
      你不如在當地去找一下會做針刀浮針，針灸，這些方法對治療疼痛還是不錯的，不需要長時間使用，也沒有副作用。
      以上是對“昨天運動之后覺得小腿疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是劇烈活動后引起的乳酸分泌引起的癥狀，與運動姿勢不良，受涼也有一定關系。
      指導意見：
      建議注意休息和保暖，不要劇烈運動，每次運動前先做熱身動作，先減輕運動量，可以局部貼止痛膏，配合理療熱敷緩解癥狀。