你好，看了你的圖片和描述，看起來這一腳摔的真不輕，如果沒有劇烈的疼痛，現在可以用冷敷來收縮血管，減少瘀血腫痛。在24小時以后，可以采取用熱敷的方式。如果疼得特別厲害，就要去醫院外科就診，防止因劇烈的猝不及防的猛摔引起的骨折。因現在已是天氣較晚，如果現在正在休息，建議你把腳抬高一些，現在如果在床上，可以在腳的方向直接墊個枕頭，如果是坐著，可以把腿抬高到與屁股同高的高度，以保證血液回流，促進摔傷盡快康復。
      

      你好，根據你的描述，你的腳已經出現了淤青，這是軟組織急性損傷之后出現的一種正常現象，軟組織急性損傷之后，需要在24小時之內反復冷敷，冷敷可以使水腫減輕，也可以止疼，所以我建議你繼續冷敷，得到明天下午五點鐘之后再口服一些活血化瘀的藥物，也可以涂抹紅花油或者正骨水！