你好，月經期間避免劇烈運動。會導致經量增多，經期延長。個別人也可能經血流入腹腔導致子宮內膜異位癥。經期要注意休息，避免勞累和受涼，要注意營養的增加。
      

      這種情況有引起月經不調或者腹部疼痛的可能，偶爾一次考慮問題不大，這種情況要注意，適當休息，不要進行劇烈活動，生活規律，飲食均衡，必要時可口服當歸丸，益母草顆粒。
      

      你好：女孩子例假期間，建議不做強度大的運動，比如跑步，參加體育比賽等。實在沒有辦法的情況下，運動適當降低頻次，降低強度和時間。例假期間多食補氣血的食物，紅棗、紅糖水之類
      
      以上是對“月經做了劇烈運動怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在做劇烈運動后感覺身體不適。詢問怎樣鍛煉才能提高自身免疫力？
      指導意見：
      進行體育鍛煉要有一定的度的，不能過于勞累。否則容易引起機體過度疲勞，導致抵抗力下降。