首先你要明確一下有沒有受過外傷，也就是說腰部以下疼痛的肌肉有沒有外傷史，如果有外傷史的話需要靜養休息，前三天選擇冷敷，過三天之后選擇了服用一些活血化瘀的藥物。
      

      如果要是腰部疼痛。建議您可以到醫院檢查一下。如果查腰CT都沒有問題的話。可以采用針灸理療的方法，調理一下。平時注意少干重活。避免腰部受涼。要是可以貼點膏藥。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的也不能直接診斷具體病癥，建議局部檢查看看。
      指導意見：
      有時勞累或者婦科炎癥，局部腰肌勞損等都可能引起，如果不舒服癥狀明顯，建議進一步正規醫院局部檢查看看
      
      以上是對“腰部及一下肌肉酸脹疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！