你好,考慮缺鈣引起,需要多曬太陽,另外可以服用魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液治療。，指導意見：食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也不是很高，其他的含鈣食物吸收率更低，如果突然大幅度鍛煉引起的，建議休息休息就會好的

      現在運動強度不是很大，但是每天晚上都出現小腿酸累的情況。考慮還是有肝腎陰虛的表現。
      建議可以口服平補肝腎的藥物，也可以多吃相關的食物：桑葚，海參，芝麻，西紅柿，牛肉等等。
      

      病情分析：
      您好，如果是沒有運動之后出現腿酸，那么要考慮是存在微量元素缺乏，比如鈣缺乏容易導致，需要到醫院做個進一步的檢查。
      指導意見：
      就以上的這種情況，可以選擇就診醫院做個微量元素的化驗，明確是缺乏鈣質的話，可以選擇積極補充鈣，比如螯合鈣樂力，注意食物補充，定期復查。
      
      以上是對“晚上小腿很酸感覺很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！