你好！根據你的敘述分析，中醫理論，肝主筋，腎主骨，對于成年人，如果消耗過度或不加以節制，必致腎虛，腎虛不能充養其骨。以致使骨質松軟脆弱，抗病能力下降。手淫也是一種帶有自慰自娛性質的生理現象，偶而為之不必自責和內疚，但若是有手淫習慣，則應盡力戒除，以免給日后正常的夫妻性生活帶來不良影響。頻繁的手淫，有可能會導致腎虛，體力不支，以后性功能下降，性欲減低。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，應該是手淫等不良習慣造成的。
      指導意見：
      指導意見：培養良好興趣愛好，分散注意力，杜絕手淫等不良嗜好，做一個健康向上的人，多參加一些有益的活動，加強體育鍛煉，保持會陰部及尿道口清潔。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，或許是用力刺激對癥的，節制一點。
      指導意見：
      現在龜頭露出來，說明自己發育正常，手淫之后，陰莖疼痛，考慮手用力大刺激造成的，以后注意點，當然最好節制一點，適可而止。。
      
      以上是對“每次擼管后jj疼，我還沒有包皮，龜頭自己出來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！