建議你每天都要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生病；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；也可服用谷維素和維生素，幫助你調節神經，促進睡眠；也可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒用于調節神經；如果嚴重了，可短期少量服用安定類藥物。
      

      你好，這位男士從你描述的狀況來看的話，你很可能有焦慮的傾向。實際上你也知道，這樣想來想去對自己沒有什么作用的，只能耽誤時間，作為一個男孩子，就是要集中精力做能做的事情，為以后做一個有價值的人而付出努力。你要做的就是要管理好自己的時間，在對的時間做對的事情，努力學習鍛煉身體，與人交往，每天過得充實，睡前無論身體多累，心情都是放松的愉悅的。這樣睡眠才不會有問題，你可以向學校里的心理老師進行咨詢，也可以找當地的心理咨詢師進行1對1的心理咨詢。
      

      病情分析：
      考慮你這種情況和自己的內在情緒過多是有一定的關系的，建議你盡量可以在23點鐘再上床睡覺的。
      指導意見：
      上床睡覺之后盡量不要去思考問題，白天多進行運動鍛煉，通過運動可以消耗體力，也能夠提高睡眠的質量，同時可以聽一下輕音樂，放松自己。
      以上是對“睡不著，怎么辦，老是失眠。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！看到你的描述：晚上十點閉眼就開始想事情，以前的，以后的反正是一直想，到十二點多才能睡著，感受到你當下遇到些你不順心的事情，是嗎？在思索你將要怎么走，是嗎？
      指導意見：
      遇到一些自己解不開的結，不妨找個信任的人去傾訴，多說幾次，你自己慢慢就能理清楚自己怎么做，做什么，每個人都是解決自己問題的專家，小伙子，答案在你自己那兒。