有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 我160斤，身高才168
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2023-02-13 11:47:12 我要投訴
從影響身高的各種因素著手，遺傳不可改變，其他如營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、情緒、生活環(huán)境均可以改變。注意均衡營養(yǎng)，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，如純牛乳、雞蛋、瘦肉等；保證充足的睡眠，不要熬夜，夜間不要開燈睡眠；多進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跳繩、快走、慢跑、游泳等，跳繩、打籃球等跳躍一類的運(yùn)動效果更好一些。適宜的生活環(huán)境、愉悅的心情對身高增長也有利。
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