你好，根據你的描述，由于生病養病導致身體較胖，這種情況下建議你適當的參加有氧戶外運動，要量力而行，逐漸加量，同時飲食上也要注意，低脂低鹽低糖飲食，這樣才能達到理想的效果。
      

      病情分析：
      要想減肥增肌只有一個方法，就是消耗的熱量一定要大于攝入的熱量。
      指導意見：
      堅持適度的運動，從小運動量開始，循序漸進，持之以恒，保持心態樂觀平衡，養成規律的生活習慣。
      

      病情分析：
      增肌的話主要還是通過科學的訓練和合理的飲食搭配。尤其是注意補充蛋白質。
      指導意見：
      你需要注意的是，如果是在養病期間的話不建議刻意的增肌，等到疾病痊愈以后再進行增肌。
      
      以上是對“快縮紅肌和快縮白肌哪個形成的快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！