扭傷初期建議臥床休息，最好是到醫院骨科就診，明確是否有關節的脫位或骨折，24小時之內應用冷敷減輕出血腫脹，超過48小時可以用熱敷促進腫脹消退，外用活血化瘀的藥物，抬高患肢，促進血液循環。
      

      扭傷多是關節韌帶損傷，較少見骨折，治療需要制動，盡量少活動受傷關節，甚至可以石膏固定，24小時內可以冰敷消腫止痛，3天后熱敷活血化瘀，可以用云南白藥噴霧劑治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，是由于運動造成的局部扭傷，這種情況最好拍片檢查一下，排除骨折，再進行相應的治療。
      指導意見：
      建議你服用活血化瘀藥物緩解疼痛，可噴沈陽紅藥氣霧劑，服活血止痛片，平時要注意休息，要抬高患側肢體，注意補充鈣和維生素
      
      以上是對“我扭傷了怎么辦怎樣才能好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，扭傷就擔心膝關節半月板韌帶損傷，一般疼痛，腫脹，影響活動，這種情況應該檢查看看。
      指導意見：
      軟膏膝關節疼痛，影響活動，就做膝關節磁共振看看，看看有沒有半月板韌帶損傷，先休息看看，減少活動，下地帶護膝保護