飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。能生吃的蔬菜生食，那應該炒的就炒熟了吃。平時多吃，菠菜，花生、葡萄柚、香菇、芹菜、蘋果等食物。早上吃蛋、燕麥、菜和面包類。
      

      病情分析：
      病情分析想瘦大腿咨詢一下吃青菜如何吃法應該注意什么
      指導意見：
      青菜可以生吃也可以熟吃減肥需要科學合理的飲食加上科學的運動。飲食清淡易消化適當的運動鍛煉。簡單說就是管住嘴邁開腿。
      

      病情分析：
      根據你現在描述的情況已經你現在提出的問題看來，你現在是想要進行瘦大腿。但是不知道方法。
      指導意見：
      合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
      
      以上是對“怎樣才能有效的瘦腿，吃青菜怎么吃法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      對于飲食方面是沒有特殊的，多吃蔬菜至于如何吃是沒有什么必需注意的，最主要是運動相結合，可以適當的做一下慢跑或者其他的運動，這樣飲食跟運動結合可以更好的減肥