要注意堅持每天運動，飲食控制，少吃油膩高熱量食物，多吃一些新鮮蔬菜水果，但是也要注意，飲食營養(yǎng)的均衡性，一個月減掉10斤，有些偏多，要注意身體健康。
      

      您好，根據(jù)您的情況，一個月減肥10斤的話，減得比較快的，可以不用減的這么快，因為人體有個適應(yīng)的過程，減肥也不是一個月就結(jié)束的任務(wù)，一般是一個長期的活動，飲食控制和運動外，注意要保證身體所需要的各種微量元素，盡量不要影響到健康為好。
      

      病情分析：
      你好，這個減肥只要采取科學(xué)的減肥方法就可以的，還可以適當(dāng)喝點荷葉水減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以喝荷葉水或者荷葉薏米山楂水，在配合體育鍛煉和控制飲食來進行減肥就可以的
      
      以上是對“我想問下當(dāng)1個月減肥想要減掉10斤的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你還，根據(jù)你所說的情況，,最好的辦法就是有氧運動和無氧運動兼顧。運動時間不能超過2小時，運動之后不要暴飲暴食。切記空腹運動很多人為了減肥,既節(jié)食,又運動,白天不吃飯。
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持生活規(guī)律，飲食易合理，不要過度節(jié)食，運動時間不要太長，每天進行有氧運動，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會達(dá)到滿意效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，一個月減肥想要減掉10斤，主要是管住自己的嘴，增加運動量。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時少吃高脂肪，高油脂，高能量，油炸食品，包括甜食，不要吃的太油膩，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，增加運動量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，19歲，一個月內(nèi)想減掉10斤，要注意什么。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥是一個長期的過程，過度節(jié)食會引起內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)不良等情況，過度運動會引起關(guān)節(jié)炎，肌腱拉傷等情況，建議你均衡營養(yǎng)，別挑食，勿暴飲暴食，多吃青菜水果，每天堅持一項適合自己的運動如跑步，健身，打羽毛球，都可以的，運動量要循序漸進，根據(jù)你的身體情況。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。一個月想減掉十斤，除了加大運動量，控制飲食，還需要保持大便通暢，不要熬夜，早睡早起，喝的東西也要注意，可以喝點普洱茶或烏龍茶。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，樹立減肥的信心，堅強的意志。控制飲食，適量進食新鮮蔬菜水果，多吃粗纖維食物，這類食物易產(chǎn)生飽腹感。運動的話選擇有氧運動，如跑步，騎車等。
      
      以上是對“我想問下當(dāng)1個月減肥想要減掉10斤的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！