你這屬于顳下頜關節紊亂綜合癥，是一種比較常見的口腔科疾病，建議以后吃飯時用雙側后牙一起咀嚼，不要長時間吃堅果類食物，尤其是不要咀嚼口香糖。疼痛的時候熱敷顳下頜關節，平時不要張口太大，尤其是咬蘋果時，重在預防。
      

      病情分析：
      你好朋友，你說的情況應該是顳下頜關節紊亂，關節不夠光滑，所以產生的摩擦有聲響。
      指導意見：
      這種情況很多人都可以發生，并不是什么嚴重性的問題，只要你張嘴活動不受限，那么就不用擔心，平時避免咀嚼過硬的食物，注意局部休養就好。