您好，看您的描述，星期天睡了一個懶覺，感覺左側屁股和腰很疼，有可能是睡眠時姿勢不良壓迫所致。建議您適當的做一些伸展和按摩，或者簡單由上而下拍打一下左側肢體，緩解一下肌肉酸脹不適。
      

      病情分析：
      您好，小妹妹！根據您描述的這些信息，19歲，女，周日想要睡到自然醒，但發現醒來腰疼、臀部也疼，渾身乏力，不知道您是否處于月經即將來臨之際，若是，這種情況其實是正常的。
      指導意見：
      如果不是，考慮您身體體質虛弱的可能，最好是到正規醫院做一下身體檢查，確診是否存在軀體異常。平時多注意放寬心態，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態，生活作息規律，適度加強身體鍛煉，飲食規律，營養均衡。