你好，您這是明顯的拉傷，建議您這段時間多注意休息，不要做劇烈運動，注意觀察恢復情況，避免影響身體健康，多注意休息，不要熬夜，注意飲食，不要吃辛辣上火刺激性的食物，避免影響身體恢復。
      

      你好！練立定跳遠之后腹肌疼，若不是經常參加體育鍛煉的人，出現這種情況很正常，不要太擔心。建議你可以去醫院進行超短波理療，自己也可以去熱敷患處，外涂正紅火油，飲食上多吃點新鮮水果和蔬菜。
      

      因為長時間的不運動，偶爾劇烈運動會引起肌肉拉傷引起疼痛，建議如果時間充足，每天進行鍛煉，慢慢3~5天疼痛會略有緩解。逐步增加次數。不要過于劇烈。
      
      以上是對“立定跳遠跳了之后腹肌疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，15歲.男。腹肌疼痛：這是你平時缺乏鍛煉的結果。看自身情況、實在堅持不了，就不要再鍛煉了。
      指導意見：
      對你的建議是。1.鍛煉是循序漸進的結果。2.體育老師會根據你的自身情況，選擇適合你的鍛煉辦法。3.別強迫鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，你所描述的腹肌疼痛這種情況有可能是過度抻拉導致的。
      指導意見：
      目前這種情況，建議繼續增加體育鍛煉，但要適度，不能過度勞累，要循序漸進的鍛煉。局部可以用熱毛巾熱敷一下，應該會有所好轉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，跳遠跳的，你這個是腹部肌肉拉傷，不要再跳了，休息幾天就會好的。。
      指導意見：
      你好根據你的描述，你這個是跳遠跳的腹部肌肉拉傷，建議你不要再運動了，休息幾天會好的。和平時不怎么運動又關。
      

      病情分析：
      立定跳遠練的過度以后出現腹部疼痛，用不上力，考慮還是有肌肉拉傷的情況。
      指導意見：
      這種情況的話，這兩天還是要減少訓練的量。可以做一下熱敷，外用消腫止痛酊等。可服氯唑沙宗看一下
      
      以上是對“立定跳遠跳了之后腹肌疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！