你好，減肥要適當控制飲食，正是長身體階段，要均衡營養，可以多戶外運動，運動減肥是最經濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內的有打太極拳，練瑜伽等。只要堅持就會有收獲。
      

      病情分析：
      你好，晚上吃面包和餅干，這些都是容易使人發胖的食品，吃下去的東西沒有這么快就消化的，中間排便一次是沒有任何作用的。
      指導意見：
      要想減肥，晚上一定要注意，多吃蔬菜，水果，主食一定要減量，一日三餐，誰也是正常的？但是一定要限制高熱量，高脂肪，油炸，油膩的食物，并且一定要每天增加運動量，如跑步，跳繩等，這些運動都可以，，至少在40分鐘之上，誰是需要毅力的？只要能堅持下來，就一定會成功。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你晚上吃了一個面包，一個鈣奶，還有餅干，想知道會不會發胖？
      指導意見：
      偶爾一次不會發胖，但是營養不夠，糖類，淀粉含量高，維生素礦物質沒有，建議晚上多吃點粗纖維蔬菜水果，少吃主食，適當運動，不吃垃圾食品，飲料。就不會胖了。
      
      以上是對“晚上6點吃了一個面包和一包鈣奶餅干”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！