你好，L5_S1間盤突出，腰部疼痛，建議臥床休息三周，睡硬板床。起床活動佩戴腰圍子固定。避免受涼及久坐久站，不要彎腰提重物。可以腰部理療熱敷緩解癥狀。初次發病，需要好好靜養，避免反復發作。可以試試小針刀治療或者局部封閉治療。口服腰痛寧膠囊。
      

      你好，根據你的描述腰椎間盤突出引起的腰疼，可以吃點舒筋健腰丸治療，平時堅持鍛煉，可以倒著走，睡硬板床避免久坐久站，防止受寒和扭傷。可以進行熱敷按摩治療
      
      以上是對“麻煩醫生來解答，腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰骶部椎間盤突出可以采取局部熱敷，按摩，紅外線理療，針灸推拿，牽引等物理治療，必要時口服消炎止痛藥物，比如英太青。平時注意休息，多喝開水，減少劇烈運動，清淡飲食，禁食辛辣油膩食物。最好睡硬板床。